담 걸렸다: 근막통증증후군 증상

'담 걸렸다'는 표현은 흔히 목이나 어깨의 근육이 뭉쳐서 통증이 발생하는 상황을 지칭합니다. 이러한 증상은 근막통증증후군의 일환으로 발생할 수 있습니다. 근막통증증후군은 근육과 그를 둘러싼 근막에 통증 유발점이 생겨 지속적인 통증을 유발하는 상태를 말합니다.

 

근막통증증후군의 증상

• 지속적인 근육 통증: 특정 부위의 근육에 지속적인 통증이나 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
• 통증 유발점: 근육 내에 단단한 결절이 형성되어 눌렀을 때 통증이 유발됩니다.
• 근력 약화: 통증으로 인해 해당 근육의 사용이 제한되어 근력이 약해질 수 있습니다.
• 운동 범위 제한: 통증으로 인해 관절의 운동 범위가 제한될 수 있습니다.

 

근막통증증후군의 원인

근막통증증후군은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 과도한 사용: 특정 근육을 반복적으로 사용하거나 과도하게 사용하면 통증 유발점이 생길 수 있습니다.
• 부적절한 자세: 오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 근육에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
• 스트레스: 정신적인 스트레스가 근육 긴장을 유발하여 통증을 초래할 수 있습니다.
• 외상: 사고나 부상으로 인해 근육에 손상이 발생하면 통증이 유발될 수 있습니다.

 

근막통증증후군의 치료 방법

근막통증증후군의 치료는 증상의 정도와 원인에 따라 다양합니다. 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다:

1. 약물 치료:
   • 진통제 및 소염제: 통증 완화와 염증 감소를 위해 사용됩니다.
   • 근육 이완제: 근육의 긴장을 완화하여 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
2. 물리 치료:
   • 스트레칭: 통증을 유발하는 근육을 반복적으로 이완시켜 근육의 강직을 완화합니다. 하루 3회 이상, 각 10초씩 10회를 시행하는 것이 효과적입니다.
   • 마사지: 경직된 근육을 주물러 주어 통증을 완화합니다. 통증이 있는 부위를 10초간 눌렀다가 떼는 방법을 반복하면 도움이 됩니다.
   • 물리치료: 핫팩, 온열 램프, 한랭 치료, 초음파 치료, 전기 치료 등이 포함됩니다. 통증 유발점 주사 후 물리치료와 집에서의 스트레칭이 효과적입니다.
3. 통증 유발점 주사요법:
   • 근육 속의 통증 유발점을 찾아 주사바늘로 정확히 파괴하여 근육의 강직을 풀어주는 방법입니다. 현재까지 가장 효과적인 치료법 중 하나로 알려져 있습니다.
4. 생활 습관 개선:
   • 자세 교정: 올바른 자세를 유지하여 근육에 가해지는 부담을 줄입니다.
   • 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 이완 기법을 활용하여 근육 긴장을 완화합니다.
   • 규칙적인 운동: 근육을 강화하고 유연성을 높여 재발을 예방합니다.

 

예방 방법

• 적절한 휴식: 과도한 사용을 피하고 충분한 휴식을 취합니다.
• 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화합니다.
• 자세 교정: 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하여 근육에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가 등 이완 기법을 통해 정신적인 스트레스를 관리합니다.

 

갑자기 허리에 담 걸렸다면?…통증과 마비 잡으려면 ‘이렇게’ < 전문가칼럼 < 기사본문 - 하이닥

갑자기 허리에 담 걸렸다면?…통증과 마비 잡으려면 ‘이렇게’ - 하이닥

 

근막통증증후군은 일상 생활에서 흔히 경험할 수 있는 통증이지만, 적절한 치료와 예방을 통해 증상을 완화하고 재발을 방지할 수 있습니다. 자세 교정, 스트레칭, 물리 치료, 통증 유발점 주사요법 등 다양한 방법을 통해 효과적인 관리가 가능합니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문 의료진과 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.