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염증을 완화하고 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 음식들이 있습니다. 이를 통해 체내 염증 반응을 억제하고 건강을 유지할 수 있는데, 특히 오메가-3 지방산, 항산화 물질이 풍부한 음식들이 중요한 역할을 합니다. 다음은 염증에 좋은 12가지 음식입니다:
- 블루베리 - 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
- 강황 - 커큐민 성분이 염증을 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 생강 - 진저올 성분이 염증을 완화하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
- 마늘 - 알리신 성분이 염증을 완화하고 면역 체계를 강화합니다.
- 토마토 - 리코펜이 풍부해 강력한 항산화 효과를 제공합니다.
- 아보카도 - 건강한 지방과 미량 미네랄이 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 브로콜리 - 항산화 물질과 황화합물이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 시금치 - 비타민 K와 항산화 성분이 풍부하여 염증 완화에 기여합니다.
- 녹차 - EGCG 성분이 염증을 억제하고 면역 체계를 강화합니다.
- 케일 - 비타민 K와 항염증 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
- 레드 와인 - 적당량 섭취 시 리스베라트롤이 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 잎이 많은 채소 - 시금치, 케일 등의 녹색 채소는 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 유익합니다.
“홀짝홀짝 마시면”...몸속 염증 완화에 좋은 음료 3 - 코메디닷컴
“홀짝홀짝 마시면”...몸속 염증 완화에 좋은 음료 3 - 코메디닷컴
염증 반응은 몸이 바이러스나 세균에 감염됐거나 다쳤을 때 나타나는 보호 반응이다. 하지만 급성 염증이 사라지지 않고 ‘만성 염증’이 자리 잡으면 각종 병을 일으키는 원인이 된다. 이런 염
kormedi.com
이 음식들은 단독으로 또는 다양한 요리에 활용하여 꾸준히 섭취하면 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
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